Спокойно, ты справишься! 101 способ избавиться от тревоги и стресса
Аннотация к книге "Спокойно, ты справишься! 101 способ избавиться от тревоги и стресса" - Томас МакДонах
Сегодня обычный подросток в среднем испытывает столько же стресса, сколько 50 лет назад приходилось на долю пациента психиатрической клиники. Перед вами понятное и дружелюбное руководство для подростков и их родителей по борьбе со стрессом и тревожностью.
Тревога и стресс стали неотъемлемыми спутниками жизни современных подростков. 📚 Книга Томаса МакДонаха "Спокойно, ты справишься! 101 способ избавиться от тревоги и стресса" – это настоящая палочка-выручалочка для каждого, кто чувствует себя перегруженным и утонувшим в ежедневных заботах.
Томас МакДонах, опытный психолог и специалист по борьбе с тревожностью, создал доступное и практическое руководство, которое помогает найти внутри себя ресурсы для преодоления стрессовых ситуаций. В книге представлено 101 действенное упражнение, которое поможет подросткам:
- Справляться с тревогой 💪
- Управлять стрессом 🚀
- Укреплять уверенность в себе 🌟
- Совладать с негативными эмоциями 🌈
Каждая глава наполнена конкретными рекомендациями и упражнениями, которые легко внедрить в повседневную жизнь. Особое внимание уделено не только мыслительным процессам, но и физическим техникам, таким как дыхательные упражнения и медитация.
Книга также будет полезна родителям и педагогам, желающим лучше понять переживания подростков и помочь им справляться с эмоциональными трудностями. Ведь понимание и поддержка семьи играют ключевую роль в преодолении стресса и повышении уровня счастья подростка.
"Спокойно, ты справишься! 101 способ избавиться от тревоги и стресса" – это не просто книга, это наставник и друг, готовый прийти на помощь в самое нужное время. 🌟 Она предоставляет практические советы, которые действительно работают и помогут вам достичь внутреннего равновесия.
Таким образом, если вы ищете способ улучшить эмоциональное благополучие и снизить уровень тревожности, эта книга станет вашим надежным проводником в мир спокойствия и гармонии. 📘
Не откладывайте на потом – начните свое путешествие к спокойствию уже сегодня!
Знакомься, это ты! Как понимать себя, родителей и друзей
Есть много книг для развития эмоционального интеллекта, но они практически не охватывают возраст младшей школы. Эта книга от эксперта Виктории Шиманской закрывает этот пробел. Откровенно и в доверительной форме вы сможете обсудить с ребенком такие темы, как эмпатия, принятие себя, личные границы, страхи, обиды.
После 7 лет – особенный период. Ребенок пошел в школу: нужно освоиться в коллективе, привыкнуть к ежедневным занятиям, делать уроки, ходить на кружки и секции. Появляются новые страхи, новые переживания. Половину дня ребенок проводит в школе, и вот уже кажется, что он отдаляется, становится непонятным, а еще кричит, обижается и топает ногами. Что с ним происходит? Как ему помочь? Как наладить контакт и не потерять доверие?
Виктория Шиманская – доктор психологии и эксперт по развитию эмоционального интеллекта – подготовила книгу, которая станет мостиком между вами и вашим взрослеющим ребенком. В ней вы найдете истории про девочку Эмми и удивительного робота Эмпи, который умеет читать эмоции. Вместе они попадают в понятные и знакомые каждому ситуации: неудачное выступление на соревнованиях, подготовка к контрольной, опоздание в театр, обида на близких, переживания из-за внешности.
Эмпи помогает Эмми разобраться в себе, понять родителей и окружающих людей. Герои этих историй не идеальны, они так же, как все мы, ошибаются и что-то делают не так, но непременно находят выход из всех сложных ситуаций.
Читайте истории вместе с ребенком и обсуждайте их. Главы короткие – на чтение и разговоры будет уходить буквально 15 минут в день. Это поможет вам лучше настроиться друг на друга и стать ближе.
Для кого эта книга
- Для родителей детей от 7 лет.
- Для родителей, которые хотят быть ближе со своим ребенком.
От автора
Будет здорово, если вы попробуете читать эту книгу вашим детям вслух, даже если они сами умеют читать. Наверняка после каждой главы вам будет о чем подумать, захочется что-то обсудить, с чем-то поспорить. И это хорошо! Непременно обсуждайте с ребенком ситуации из книги, поведение героев, говорите, что вас смущает, спрашивайте, что удивило ребенка. Если же вы захотите «поиграть в Эмпи», послушать себя и свои эмоции, придумать новую ситуацию и разыграть ее, объяснить, что вы чувствуете, найти новое решение в сложной ситуации – это будет вообще замечательно.
А чтобы вам было удобнее читать книгу, мы снабдили ее специальным навигатором по **эмоциональному интеллекту**. В нем очень коротко – скорее для вдохновения – раскрываются темы, связанные с развитием эмоционального интеллекта у детей, и даются подсказки, какую историю из книги прочитать на интересующую тему. Навигатор вы можете использовать как оглавление: выбрать и прочитать ребенку историю на ту тему, которая сегодня вас занимает больше всего, найти истории, связанные с каким-то событием, которое поразило вас сегодня и которое хочется обсудить с ребенком.
📚 **Знакомься, это ты! Как понимать себя, родителей и друзей** – книга, которая откроет мир эмоций и чувств вашему ребенку и поможет наладить контакт между вами. Читайте, обсуждайте, играйте и понимайте друг друга лучше!
Ответы внутри тебя. 108 ключей, открывающих разум, душу и сердце
Эта красивая вдохновляющая книга поможет вам исследовать свой внутренний мир, руководствуясь интуицией, и заново открыть себя.
Жизнь часто ставит перед нами сложные вопросы. Мы пытаемся найти ответ у друзей и знакомых, обращаемся к гуру, ищем в интернете. Мы забываем про *интуицию* и про то, что ответы почти всегда скрыты в нас самих.
Писательница Эмбер Рэй уже изменила отношение миллионов людей к своим эмоциям. Теперь она отправляет читателей в новое путешествие, чтобы найти ответы, которые они ищут, какими бы сложными ни были вопросы.
В книге "Ответы внутри тебя. 108 ключей, открывающих разум, душу и сердце" читатели найдут 108 уникальных ключей к самопознанию и внутреннему росту. ⛩️ Это творческий инструмент, который можно использовать по-разному. Вы можете прочесть книгу от начала до конца или обратиться только к темам, которые находят отклик. Можно даже использовать книгу как оракула – задать вопрос, наугад открыть страницу и позволить написанному привести вас к ответу, на самом деле уже находящемуся *внутри вас*.
📚 В книге рассматривается множество тем:
- *доверие к себе*
- *принятие своих чувств*
- *доброта*
- *установка границ*
- *сложные разговоры*
- *раскрытие креативности*
- и многие другие
А блестящие иллюстрации помогут обрести ясность и смелость слушать себя и доверять себе.
Найдите ответ – на любой вопрос.
Эта книга станет бесценным сокровищем для каждого, кто стремится заглянуть вглубь себя и понять свои истинные желания и эмоции. Выберите свой путь чтения: последовательно или интуитивно, пробуждая свою внутреннюю мудрость с каждым новым ключом.
Для кого эта книга
Книга "Ответы внутри тебя. 108 ключей, открывающих разум, душу и сердце" рекомендуется всем, кто хочет разобраться в себе.
Просто о важном. Вместе с Мирой и Гошей. Учимся понимать себя и других
Книга «Просто о важном. Вместе с Мирой и Гошей. Учимся понимать себя и других» — это настоящий путеводитель для детей от 6 лет и их родителей по теме эмоционального и социального воспитания 🧡. В очередной раз Наталья Ремиш раскрывает важные и непростые темы с удивительной простотой и душевностью, позволяя семьям найти общий язык.
Вместе с главными героями, Мирой и Гошей, маленькие читатели узнают, что нормально испытывать волнение в компании незнакомых людей, как важна поддержка родителей, и чем приёмные родители отличаются от биологических. Такие темы, как гендерные стереотипы и борьба с ними, возможность дружбы между мальчиками и девочками, а также проблемы бездомных людей — все обретают доступное объяснение и становятся гораздо понятнее для малышей 🌈.
Эти простые и добрые истории предназначены для того, чтобы родители могли читать их вместе с детьми. Это не только способ обсудить важные вопросы, но и отличный шаг к тому, чтобы лучше понять друг друга, построить мостик доверия и эмоциональной связи. Благодаря этому малыши будут уверены, что дома их любят, ценят и всегда откровенно ответят на любой вопрос.
Книга обсуждает:
- Эмоциональные переживания в новых ситуациях;
- Роль и значение поддержки родителей;
- Различия между приёмными и биологическими родителями;
- Разрушение гендерных стереотипов;
- Возможность межполовой дружбы;
- Ситуацию с бездомными и пути им помочь.
Каждое из этих обсуждений помогает ребятам не только осознавать свои чувства, но и учиться сочувствию, эмоциональной грамотности и укрепляет их социальные навыки. Родители, благодаря этой книге, могут создать атмосферу доверия, в которой ребёнок не будет бояться говорить о своих трудностях и вопросах.
«Просто о важном. Вместе с Мирой и Гошей. Учимся понимать себя и других» — это идеальный выбор для семейных чтений и обсуждений, который помогает детям расти полноценными и уверенными в себе личностями. 📚✨
Что такое личные границы. Учим ребёнка говорить «нет»
Детские психологи рекомендуют обсуждать тему неприкосновенности тела с младшего возраста, уже в детском саду, и именно такая книга нужна всем родителям.
Как научить маленького ребенка отвечать «нет» тем, кто старше и больше его? Как рассказать ему о важности личных границ? Как вырастить спокойного и смелого человека, который понимает себя и уважает других?
«Что такое личные границы. Учим ребёнка говорить „нет“» от Джейнин Сандерс — это яркое и полезное руководство для каждого родителя. Автор, эксперт в вопросах личных границ и неприкосновенности тела, помогает взрослым задать правильный тон в разговоре с детьми. Предлагая позитивный и уважительный подход, Джейнин разбирает ситуации, с которыми ребенок может столкнуться в повседневной жизни: на детской площадке, в общении с сиблингами, старшими родственниками и другими взрослыми.
Тема личных границ раскрывается через увлекательные иллюстрации и простые объяснения, подходящие для детей дошкольного возраста. Рассмотрим основные аспекты, которые обсуждаются в книге:
- Как определить личные границы и почему это важно 🎨
- Каким образом можно сказать «нет» уверено и уважительно 🚫
- Почему некоторые люди могут не понимать или нарушать границы и как с этим справляться 🌐
- Конструктивные методы общения, которые помогут ребенку выражать свои чувства и мысли 🗣️
В конце книги есть специальный раздел с советами для родителей, где подробно объясняется, как построить разговор с ребенком на эту важную тему. Это не просто пособие, это настоящий кладезь практических советов для семейного чтения.
Фишки книги:
- Экспертный подход: Книга от эксперта и методиста по преподаванию темы личных границ и неприкосновенности тела.
- Бестселлер Amazon: Более 4,5 тыс. положительных отзывов от читателей ⭐️
- Доступность: Подача материала адаптирована для дошкольников: через иллюстрации автор подробно разбирает жизненные ситуации, с которыми может столкнуться каждый ребенок.
- Методические рекомендации: В книге есть методичка, как построить разговор с ребенком 📝
Для кого эта книга:
Для детей от 4 лет. Для всех неравнодушных родителей.
Эта книга станет незаменимым помощником для родителей, стремящихся воспитать своих детей с пониманием важности личных границ. Благодаря ей, вы сможете научить своего ребенка говорить «нет» и уважать личное пространство других. 📚
Твои эмоции – твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь
Психолог и специалист по когнитивно-поведенческой терапии Элиза Неболсин написала простое и веселое руководство, которое поможет подростку разобраться в себе, в своих сложных эмоциях и чувствах и научит справляться с ними.
В подростковом возрасте мозг претерпевает значительные изменения. 🧠 Эмоции становятся более интенсивными и неуловимыми. Подросток начинает исследовать, *кто он есть как личность*, и определять, что для него действительно важно. Мир перестает казаться исключительно радужным местом. Для многих подростков это неопределенное состояние может быть ошеломляющим и новом. И это нормально! 🎢
Книга "Твои эмоции – твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь" предлагает практичные и развлекательные «брейн-хаки», которые помогут подростку:
- *Понять свой мозг* и его изменения;
- Справляться со своими чувствами и эмоциями;
- Заводить новые дружеские отношения;
- Уверенно преодолевать жизненные трудности и вызовы.
Элиза Неболсин объясняет навыки, основанные на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и нейробиологии. Эти методы помогут подросткам использовать возможности своего растущего мозга, научат управлять интенсивными эмоциями, строить более крепкие отношения и решать проблемы взросления — от давления со стороны окружения из-за учебы до социальной застенчивости. 👫📚
Читатель также узнает, как работает мозг и почему подростковый возраст такой непростой. В книге представлены реальные инструменты, которые помогут сохранять *хладнокровие* и *баланс*, когда эмоции берут верх. 🌪️
Для кого эта книга?
Эта книга предназначена для:
- Родителей, которые хотят оказать психологическую поддержку своим детям в трудные подростковые годы;
- Подростков, сталкивающихся с проблемами взросления — от социальной застенчивости до давления из-за учебы.
На русском языке публикуется впервые.
Я не ОК… и это ОК. Гид по хорошему настроению, ментальному здоровью и заботе о себе
"Я не ОК… и это ОК. Гид по хорошему настроению, ментальному здоровью и заботе о себе" – удивительная книга, которая помогает подросткам справляться с *негативными* мыслями, стрессом и жизненными трудностями. Написанная детским клиническим психологом с более чем 30-летним стажем, Тиной Рэй, книга погружает читателя в важнейшие вопросы, касающиеся ментального здоровья и самопознания. 🌟
В современном обществе не всегда принято говорить о внутренних переживаниях. Тем не менее, каждый подросток может столкнуться с буллингом, депрессией, тревожностью или расстройствами пищевого поведения. Книга "Я не ОК… и это ОК" разбивает табу и предлагает полезные советы и техники для выхода из сложных ситуаций.
Что же вы найдете на страницах этой книги? 📘
- Конкретные техники справляться со стрессом и тревожностью;
- Методы улучшения настроения и повышения самооценки;
- Советы по борьбе с буллингом и построению здоровых социальных отношений;
- Инструкции по осознанию и управлению негативными мыслями.
Тина Рэй предлагает не только *практические рекомендации*, но и делится реальными историями из своей профессиональной практики, которые помогают понять, что воспринимать себя "не ОК" – это абсолютно нормально. 🎈
Эта книга – настоящий гид для каждого подростка, стремящегося разобраться в своих чувствах и эмоциях. Она учит, как заботиться о ментальном здоровье и жить полной жизнью, несмотря на возникающие трудности. *Послание автора*: "Ты не одинок в своих переживаниях, и всегда есть выход".
Основные преимущества книги:
- *Простота и доступность* написания, что делает материал понятным каждому подростку;
- *Опыт и профессионализм* автора, который публикует свои работы в течение более 30 лет;
- Практические советы и техники, которые можно использовать каждый день.
Не упустите шанс погрузиться в проницательную и полезную книгу "Я не ОК… и это ОК" и научиться быть счастливыми и ментально здоровыми! 🌿✨
Повороты взросления. Суперсила подростка для преодоления любых трудностей
Повороты взросления. Суперсила подростка для преодоления любых трудностей — это книга, которая способна изменить твой взгляд на взросление. Написанная ведущими российскими психологами, Екатериной Мурашовой и Викторией Шиманской, она станет твоим верным спутником в этом непростом пути.
✨Почему тебе стоит её прочесть?
В подростковом возрасте в голове появляется множество вопросов. ⏳Почему я испытываю столько различных эмоций одновременно? Обязательно ли взрослеть? Как наладить отношения с родителями, которые вдруг стали гораздо сложнее? И, главное, как почувствовать уверенность в себе?
Екатерина Мурашова и Виктория Шиманская, в этой книге помогают найти ответы, которые подходят именно тебе. Ты узнаешь, как управлять своими эмоциями, разберешься, что стоит обсуждать с родителями, а от чего можно отпустить. Благодаря простым упражнениям и лайфхакам, ты сможешь научиться справляться с трудностями.
📖От авторов о книге
Екатерина Мурашова: По первому образованию я биолог, по второму — психолог. Много лет работаю с подростками и их родителями, пишу книги и веду блог о детско-родительских отношениях. Мой опыт, накопленный в мире без гаджетов и ЕГЭ, поможет тебе лучше понимать своих родителей и осознать, что подростки во все времена схожи. В книге меня будут звать Мудрый Психолог. Моя позиция не всегда окажется приятной, но точно будет полезной.
Виктория Шиманская: Я психолог, работающий с подростками более 15 лет, моя методика больше напоминает коучинг. Я обучаю использовать эмоции как источник энергии для достижения целей. Эмоциональный интеллект — это не просто горячие щёки от гнева или счастья; это мощный инструмент, который можно освоить и использовать во благо. Меня в книге будут звать Бодрый Практик.
📚Для кого эта книга?
- Для подростков, которые хотят справиться с эмоциональными трудностями и найти свою внутреннюю опору;
- Для родителей, стремящихся помочь своим детям пройти через сложные годы взросления.
Пользуйся практическими советами, узнавай больше о своих эмоциях и становись сильнее каждый день! «Повороты взросления. Суперсила подростка для преодоления любых трудностей» — это твоя путеводная звезда в мире взросления. 🚀
Давай дружить! Как знакомиться, общаться и поддерживать дружбу
Книга "Давай дружить! Как знакомиться, общаться и поддерживать дружбу" автора Джеймса Криста — это незаменимый путеводитель для детей и подростков по миру дружеских отношений. 🤝 Она впервые публикуется на русском языке, что делает её доступной для большего числа читателей, ищущих ответы на волнующие их вопросы о дружбе.
В этой невероятно полезной книге Джеймс Крист раскрывает все аспекты дружбы, предлагая практические советы по целому ряду тем:
- Как находить новых друзей — открывайте для себя методы и стратегии, которые помогут вам завести новых друзей в школе, в кружках и даже онлайн. 🌐
- Как поддерживать дружбу — узнайте, как сохранять близкие отношения, несмотря на расстояния и жизненные изменения. 📞
- Как дружить с теми, кто отличается от других — научитесь уважению и пониманию, откройтесь новым людям и разнообразным точкам зрения. 🌍
- Когда пора завершить дружбу — умение распознавать токсичные отношения и находить пути их завершения — важный навык для всех нас. 🚷
Дети и подростки часто сталкиваются с трудностями при установлении и поддержании отношений, и эта книга отвечает именно на эти вызовы. Джеймс Крист, основываясь на своем богатом опыте, делится такими необходимыми знаниями, которые помогут вам понять, что дружба — это не императив, а возможность.
Эта книга насыщена примерами из реальной жизни и интересными историями, которые делают чтение увлекательным и познавательным. Джеймс Крист использует простой и понятный язык, что позволяет книги быть легко усваиваемой для самых разных возрастных групп.
Читая "Давай дружить! Как знакомиться, общаться и поддерживать дружбу", вы получите:
- Практические шаги для создания новых дружб.
- Навыки для поддержания дружеских отношений на долгие годы.
- Инструменты для преодоления конфликтов и недопониманий.
- Способность увидеть многие ситуации с новой, продуктивной стороны.
Не упустите возможность окунуться в мир дружбы и отношений вместе с книгой Джеймса Криста. Она станет вашим незаменимым помощником и надежным гидом по сложной, но увлекательной территории дружбы. 📚✨
Просто о важном. Мира и Гоша взрослеют. Учимся говорить о своих чувствах
Новая книга серии-бестселлера от Натальи Ремиш «Просто о важном».
Почему нам бывает непросто себя защитить? 🤔 Как поступить, если лучший друг отдалился? Почему трудно просить прощения? Зачем делиться своими чувствами? Как отказаться делать то, что не хочешь? И почему нужно обязательно научиться говорить «нет»?
Эти и многие другие вопросы Мира и Гоша задают не только взрослым, но и себе, и своим друзьям. Дети взрослеют, и все чаще сталкиваются с ситуациями, когда необходимо постоять за себя и извиниться, если ошиблись.
Наталья Ремиш рассказала истории, знакомые любой семье. В конце каждой есть вопросы, которые можно обсудить с ребенком, и комментарий психолога, который подскажет родителям, как действовать правильно. Вы сможете поддержать ребенка, научите его лучше понимать себя и других. А сам он почувствует, что его любят, ценят и слышат.
От автора
Четвертая книга серии во многом посвящена злости, – самому сложному и нелюбимому чувству многих семей. Кажется, что злиться плохо. Нужно быть милым и добрым. Однако злость нужна, чтобы защищать себя. А еще злость – это индикатор, что ваши границы были нарушены. Злость, которую мы отрицаем, остается внутри нас и делает нашу жизнь сложнее. Давайте учиться дружить со злостью. Она может стать полезной.
Как читать книгу
Читайте истории из книги вместе с ребенком, а потом обсуждайте их. В конце каждой главы есть список вопросов, которые помогут построить диалог, и советы психологов. Эта часть книги предназначена для родителей. Она поможет лучше понять ребенка и подскажет, что делать дальше.
Для кого эта книга
Для детей от 6 лет и родителей, которые хотят лучше понимать своего ребенка и принимать его таким, какой он есть.
Каждая глава книги «Просто о важном. Мира и Гоша взрослеют. Учимся говорить о своих чувствах» помогает юным читателям исследовать себя и учиться выражать свои чувства и эмоции. Вопросы, подняты в книге, касаются:
- Как правильно защитить себя?
- Как прощать и просить прощения?
- Почему важно делиться своими чувствами?
- Как отказывать, не испытывая при этом вины?
- Что делать, если друг отдалился?
Эти темы помогают детям учиться тому, как правильно и здорово взаимодействовать с окружающими людьми 👫 и самим собой. Истории из повседневной жизни Мира и Гоши будут полезны каждому ребенку, сталкивающемуся с похожими проблемами в процессе взросления.
Читать эту книгу рекомендуется в компании родителей, которые смогут помочь в обсуждении непростых вопросов и поддержат ребенка в самовыражении и самопонимании. Советы психолога, размещенные в конце каждой главы, добавят глубины и помогут взрослым правильно направлять и поддерживать своих детей.
Не пропустите это незаменимое руководство для семей – книга, которая поможет вам и вашим детям стать ближе друг к другу и к самим себе!
