Здравствуйте, уважаемые любители домашнего уюта. Сегодня мы поделимся с вами секретами бодрого утра и расскажем, как проснуться утром полными сил. Часто утром многие люди испытывают трудности с пробуждением и вынуждают себя заставлять свой еще не проснувшийся мозг.
К ближе к полудню приходит бодрость или хотя бы некоторая ясность, и человек теряет столько времени, которое мог бы использовать для чего-то полезного.
Не упускайте возможность начать утро - это идеальное время для достижения новых успехов и преодоления себя.
7 секретов бодрого утра или как проснуться утром бодрым
Прекратите оправдывать свою сонливость и узнайте, как сделать каждое утро бодрым, начиная с завтрашнего дня, прочитав эту статью.
Давайте рассмотрим семь советов для энергичного начала дня.
1. Просыпайтесь под приятную мелодию.
Тридцать лет назад люди не могли настраивать будильник на свои любимые песни, но сегодня это стало возможным. При выборе мелодии для будильника большинство предпочитает не свои любимые композиции, а громкие, ритмичные, веселые и энергичные треки.
Это не верно! Ваше утро должно начинаться с приятных моментов, чтобы пробуждение было легким и приятным, а не стрессовым.
Поэтому, настройте будильник на мягкую и приятную мелодию, которая не заставит вас вздрогнуть, а нежно разбудит и заставит улыбнуться, готовясь к новому дню.
2. Утро начинается не с кофе.
Если вы полагаетесь на то, что проснетесь только после того, как выпьете чашку ароматного кофе, вы обманываете сами себя. Особенно если употребление кофе стало для вас обычным утренним обрядом.
Если вы употребляете кофе каждый день, то скорее всего вы уже не получаете от него бодрящего эффекта. Поэтому рекомендуется избавиться от этой вредной привычки и заменить ее на что-то более полезное.
Рекомендуется употреблять сразу после пробуждения обильное количество минеральной воды - это поможет стимулировать все функции организма. Если вы чувствуете сильное желание спать, то можно выпить ароматный зеленый чай с добавлением сахара, ведь его действие не уступает кофе.
3. На зарядку становись!
Вспомните свои детские годы, когда каждое утро в 7:00 из радиоприемников звучала веселая мелодия, призывающая к разминке "с головы до ног", после чего вы приступали к выполнению упражнений утренней зарядки.
Если у вас нет подобных воспоминаний, то пришло время их создать! Начните свое утро с утренней зарядки, и вы удивитесь, насколько больше энергии у вас появится для решения остальных задач.
4. Вкусный и полезный завтрак – обязателен!
Отказ от завтрака – распространенное явление среди многих людей по различным причинам. Однако, если вы стремитесь к ощущению бодрости и энергии каждое утро, не стоит этого делать.
Необходимо, чтобы утренний прием пищи включал в себя углеводы, так как они обеспечат вас "быстрой" энергией.
Подумайте лишь, завтрак – это единственное время суток, когда можно насладиться сладким десертом, не беспокоясь о лишних калориях. Утром все энергетические ресурсы организма направлены на получение энергии, поэтому утренний прием пищи особенно важен.
5. Визуальная мотивация.
Для многих людей слабым звеном является момент психологической готовности к энергичному и насыщенному утру. Когда вы чувствуете себя "психологически уставшим", ваше тело, кажется, отдохнуло, но вы все равно чувствуете отсутствие энергии. В этом случае важно поработать над своей мотивацией.
Допустим, вы хотите начать свой рабочий день, но вам совершенно не хочется вставать с постели. В таком случае вы можете разместить над своей кроватью плакат с изображением машины или драгоценного украшения – того предмета, который вы мечтаете приобрести за заработанные деньги.
Разместите на стене крупное изображение ваших детей. Это поможет вам не забывать, зачем вы каждый день просыпаетесь и начинаете новый день.
6. Сила трав для бодрости.
Иногда случаются времена, когда нехватка энергии ощущается не только утром, но и в течение всего дня. Это не является нормой. Важно поддержать свой организм - для этого можно воспользоваться натуральными средствами, которые можно приобрести в аптеке.
В этом списке представлены несколько удивительных продуктов, которые помогут вам начать утро с бодрости и наполнить день энергией.
Спиртовая настойка женьшеня.Настойка эхинацеи.Настойка элеутерококка.
7. Вода смоет сон.
Избавиться от утренней сонливости можно и нужно, оставив ее в прошлом. Как это сделать? Начните свое утро с принятия душа, начиная с теплой воды и постепенно увеличивая температуру, а затем резко переключитесь на холодную.
Повторите этот контрастный ритуал минимум 5 раз, и вы почувствуете себя как перерожденный после душа.
Мы поделились с вами 7 секретами для энергичного утра, и теперь у вас не будет никаких проблем с тем, как начать день бодрым.
Доброе утро, товарищи!
Похожие книги, которые могут вас также заинтересовать
Самопомощь для самых маленьких
17 отличных книг, которые вы могли пропустить. Что почитать интересного
Книги, которые подарят энергию
Терапевтические сказки для детей!
Беременность и роды в 40 лет: откровенный монолог читательницы НЭН о трудностях, радостях и надеждах отложенного материнства